私達は、いつもバスケの練習に入る前にストレッチをしていました。

 

部員達は、コーチを中心に円状に広がり、ストレッチが出来る程度に間隔を空けます。

 

二人一組で行うペアストレッチもありますが、

まずは一人で出来るストレッチから始めていました。

 

バスケ少女010

イラスト by 浅葱



床に座って、両脚を真っすぐ前に伸ばします。

 

そして、右脚を上げて、左脚の向こう側へクロスさせます。

 

その時、右足のかかとは床に着いて、右膝は90度曲がった状態になっています。

 

そして、左手を伸ばしたまま、右膝の右側に当てます。

 

その状態で、右膝を支えにして上半身を時計回りにひねります。

 

少し痛い程度に数十秒ほどストレッチします。

 

結構、気持ちいいものですね。

 

次は、手と脚を替えて同じ動作を行います。

 

が、このストレッチは、膝を曲げた方は、

半ズボンと太ももの隙間からパンツが見えてしまう事があります。

 

円状に座っている為、隣りのバスケ部員のパンツは見えにくいですが、

対角線上などにいるバスケ部員のパンツはよく見えていました。

 

途中、手足を替える為、片脚ずつパンツが見えるのです。

 

ストレッチは、試合中よりもパンチラシーンが多かったですね~。