私達は、いつもバスケの練習に入る前にストレッチをしていました。
部員達は、コーチを中心に円状に広がり、ストレッチが出来る程度に間隔を空けます。
二人一組で行うペアストレッチもありますが、
まずは一人で出来るストレッチから始めていました。
イラスト by 浅葱様
床に座って、両脚を真っすぐ前に伸ばします。
そして、右脚を上げて、左脚の向こう側へクロスさせます。
その時、右足のかかとは床に着いて、右膝は90度曲がった状態になっています。
そして、左手を伸ばしたまま、右膝の右側に当てます。
その状態で、右膝を支えにして上半身を時計回りにひねります。
少し痛い程度に数十秒ほどストレッチします。
結構、気持ちいいものですね。
次は、手と脚を替えて同じ動作を行います。
が、このストレッチは、膝を曲げた方は、
半ズボンと太ももの隙間からパンツが見えてしまう事があります。
円状に座っている為、隣りのバスケ部員のパンツは見えにくいですが、
対角線上などにいるバスケ部員のパンツはよく見えていました。
途中、手足を替える為、片脚ずつパンツが見えるのです。
ストレッチは、試合中よりもパンチラシーンが多かったですね～。
