いつも、バスケットの練習に入る前にはストレッチをしていました。
二人一組で行うペアストレッチもありますが、
まずは一人から始めます。
一人で行うストレッチの1つに下記のものがありました。
イラスト by 浅葱様
まずは、床に座って、両脚を真っすぐ前に伸ばします。
そして、右脚を上げて、左脚の向こう側へクロスさせます。
その時、右足のかかとは床に着いて、
右膝は90度曲がった状態になっています。
そして、左手を伸ばしたまま、右膝の右側に当てます。
その状態で、右膝を支えにして上半身を時計回りにひねります。
少し痛い程度に数十秒ほどストレッチします。
結構、気持ちいいものですね＾＾
次は、手と脚をかえて同じ動作を行います。
練習前には、しっかりと筋肉を伸ばす事が大切ですね。
一人で行うストレッチには下記のようなものもあります。
