バスケットの練習前に行うストレッチですが、
一人で行うものには下記のものもありますが、
今回は別のストレッチを御紹介したいと思います。
まずは、床に仰向けに寝ます。
次に、片方の脚の膝を曲げて、
両手で膝小僧を抱えた状態にします。
イラスト by 浅葱様
そして、両手でグーッと膝小僧を顔の方へ引っ張る事で、
お尻の筋肉がストレッチされます。
その時、抱えていない方の脚は床に着けたままにします。
この姿勢を10秒ほどキープした後、
今度は脚をかえて同じ動作をします。
頭も床に着けたまま、
体が一直線になった方が良いのかもしれませんが、
私はイラストのように顔を上げて
前を見ている事が多かったですね～。
