私達は、バスケの練習に入る前に、
ケガの防止の為、ストレッチも行っていました。
二人で行うペアストレッチもありました。
ペアストレッチの1つに、以下のようなものがありました。
まず、二人が立った状態で背中合わせになって腕を組みます。
そして、一人が前屈みの姿勢になると、
もう一人の体が持ち上げられて
宙に浮いた格好になり、身体が伸ばされます。
イラスト by ネコユ様
何秒間か、この態勢を維持した後、元の状態に戻り、
今度は役割を交代する事で、二人が交互にストレッチ出来るという訳です。
上になっている方は、体が伸ばされて本当に気持ちいいです。
ただ、こんなアクシデントもありました。
私が下になっている時に、前屈みになり過ぎて、
上になっていたクラブ生を頭から落としてしまった事があります。
幸い大きなケガは無かったですが、かなり痛かったみたいで、
申し訳ない事をしてしまいました。
他にも私と同じ事をした人が何人かいるので、
体を伸ばす為とはいえ、やり過ぎには注意したいものです。
