私達は、バスケの練習に入る前に、

ケガの防止の為、ストレッチも行っていました。

 

ストレッチは一人でも出来ますが、

二人で行うペアストレッチもありました。

 

ペアストレッチの1つに、以下のようなものがありました。

 

まず、二人が立った状態で背中合わせになって腕を組みます。

 

そして、一人が前屈みの姿勢になると、

もう一人の体が持ち上げられて

宙に浮いた格好になり、身体が伸ばされます。

 

バスケ少女011

イラスト by ネコユ



何秒間か、この態勢を維持した後、元の状態に戻り、

今度は役割を交代する事で、二人が交互にストレッチ出来るという訳です。

 

上になっている方は、体が伸ばされて本当に気持ちいいです。

 

ただ、こんなアクシデントもありました。

 

私が下になっている時に、前屈みになり過ぎて、

上になっていたクラブ生を頭から落としてしまった事があります。

 

幸い大きなケガは無かったですが、かなり痛かったみたいで、

申し訳ない事をしてしまいました。

 

他にも私と同じ事をした人が何人かいるので、

体を伸ばす為とはいえ、やり過ぎには注意したいものです。